La fisioterapia puede aliviar el dolor lumbar
Qué tipo de trabajo es el más apropiado depende de la causa
Si sufre de dolor lumbar que dura más de unas pocas semanas, su médico puede recomendarle a un fisioterapeuta. Si bien los métodos simples como aplicar calor o frío o usar pastillas para aliviar el dolor disponibles sin receta pueden ayudar, el mejor tratamiento para el dolor de espalda es hacer ejercicio y otros tratamientos bajo la dirección de fisioterapia.
«En primer lugar, intentamos averiguar el tipo de dolor de espalda que estamos experimentando», ¿está lidiando con un dolor crónico o agudo y cuál es la raíz del problema? «Realizamos pruebas para determinar el tipo de tratamiento que funcionará mejor».
1) Movimiento repetido
Un programa de ejercicios que se repita puede ayudar si el problema es causado por irritación o presión sobre un nervio debido a un abultamiento del disco o estenosis espinal. Con estas afecciones, es común que el dolor se irradie hacia abajo de la pierna y podría haber entumecimiento, debilitamiento y hormigueo. A veces, el dolor de piernas puede ser más agudo que el dolor de espalda.
Un disco abultado ocurre cuando una pequeña porción de uno de los discos de amortiguación entre las vértebras de la columna presiona los nervios cercanos. La estenosis espinal se puede describir como una afección en la que se estrecha la abertura por donde pasan los nervios. Esto puede causar daño a los nervios.
«Si podemos reducir el dolor en la pierna usando cualquiera de estos dos tipos de movimiento, significa que el paciente podría caer en la categoría de movimiento repetitivo».
Para aliviar la presión sobre los nervios, si el dolor empeora cuando avanza, inclinarse hacia atrás podría ser una opción. Estos tipos de ejercicios también se conocen como ejercicios de McKenzie. El otro movimiento son los ejercicios de flexión hacia adelante que abren el área de presión en la columna si el dolor al inclinarse hacia adelante es menor.
2) Estabilización
Los ejercicios de estabilización son el segundo tipo de tratamiento. Houser sugiere que los ejercicios de estabilización son para aquellos que luchan con ciertos movimientos, como levantarse de una silla o girar en la cama. Esto puede ocurrir cuando los músculos profundos del abdomen que sostienen la columna están débiles o no funcionan correctamente.
Ese dolor de espalda puede hacer que las personas no puedan trabajar los músculos que necesitan. «Cuando los músculos profundos de la columna se debilitan, los músculos que los rodean se tensan demasiado cuando intentan estabilizar la columna, pero este no es su trabajo, ya que a menudo se desarrolla tensión y dolor».
El objetivo de los ejercicios de estabilización es fortalecer los músculos profundos. Para estabilizar la columna, un fisioterapeuta lo guiará sobre cómo utilizar la columna y los músculos abdominales.
Solución n. ° 3: manipulación / movilización
Si tiene rigidez en la espalda, un fisioterapeuta podría realizar manipulación o movilización. Estos son los tipos de métodos que suelen utilizar los quiroprácticos. La rigidez puede deberse a muchas razones, como la osteoartritis.
Con la manipulación, el practicante realiza movimientos de empuje rápidos y rápidos en una articulación cuando el cuerpo está en un lugar en particular. La movilización es similar a la manipulación, sin embargo, el método es más lento y suave.
«No todos los fisioterapeutas practican la manipulación, pero la mayoría usa técnicas de movilización»,
¿Tu solución? Podrías probar una mezcla
Hay tres tipos diferentes de tratamiento. Pero hay cruce. Houser afirma que podemos comenzar una persona con movilización y luego agregar estabilización y otras actividades.
La importancia de comprender el curso normal del dolor de espalda. Existe la posibilidad de que experimente episodios periódicos de dolor de espalda, pero a menudo se recupera todo el tiempo.
«Ayudamos a los pacientes a experimentar menos episodios o manejarlos por sí mismos en caso de que ocurran».