La tensión nerviosa se refiere al dolor causado por los nervios atrapados en el tejido circundante. Esto les impide moverse libremente dentro de su tracto como de costumbre. Hay muchas razones por las que esto puede ocurrir. Esto puede suceder por muchas razones.
El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que rodea la articulación del hombro y mantiene firme la cabeza del húmero en la cavidad poco profunda de dicha articulación. Una lesión del manguito rotador puede provocar un dolor sordo en el hombro que empeora por la noche.
Las lesiones del manguito rotador son frecuentes y aumentan con la edad. Sin embargo, pueden ocurrir antes en personas cuyos trabajos requieren realizar repetidamente movimientos por encima de la cabeza.
causas
La mayoría de las veces, la causa de las lesiones del manguito rotador es el desgaste natural progresivo del tejido del tendón que se produce con el tiempo. La actividad repetitiva por encima de la cabeza o levantar objetos pesados durante un período prolongado puede irritar o dañar el tendón. El manguito rotador también se puede lesionar en un incidente en particular durante caídas o accidentes.
Factores de Riesgo
Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de tener una lesión del manguito rotador:
Tratamiento
Los tratamientos conservadores, como el descanso, el hielo y la fisioterapia, a veces son lo único que se necesita para recuperarse de una lesión del manguito rotador, hoy día se utilizan terapias como onda de choque con elevada efectividad en la resolución de la lesión, y las terapias invasivas como la electrolisis percutánea también constituyen alternativas terapéuticas antes de llegar a necesitar cirugía.
Terapia
La fisioterapia suele ser uno de los primeros tratamientos que se recomiendan. Los ejercicios orientados a la ubicación específica de la lesión del manguito rotador pueden ayudar a recuperar la flexibilidad y fortalecer el hombro. La fisioterapia también es una parte importante del proceso de recuperación posterior a la cirugía del manguito rotador.
Una lesión en el tendón de la corva es una distensión o desgarro de los tendones o músculos grandes de la parte posterior del muslo.
Es una lesión común en los atletas y puede ocurrir en diferentes gravedades. Los 3 grados de lesión de los isquiotibiales son:
Grado 1: un tirón o distensión muscular leve.
grado 2: un desgarro muscular parcial
grado 3: un desgarro muscular completo
El tiempo que lleva recuperarse de una distensión o desgarro en el tendón de la corva dependerá de la gravedad de la lesión.
Un tirón o distensión muscular menor (grado 1) puede tardar unos días en sanar, mientras que podría llevar semanas o meses recuperarse de un desgarro muscular (grado 2 o 3).
Los isquiotibiales son tendones (bandas fuertes de tejido) en la parte posterior de los muslos que unen el músculo grande del muslo al hueso.
El término «bíceps femoral» también se refiere al grupo de 3 músculos que recorren la parte posterior del muslo, desde la cadera hasta justo debajo de la rodilla.
Los músculos isquiotibiales no se utilizan mucho al estar de pie o caminar, pero son muy activos durante actividades que implican doblar la rodilla, como correr, saltar y escalar.
¿Qué causa las lesiones de los isquiotibiales?
Puede ocurrir una lesión en el tendón de la corva si alguno de los tendones o músculos se estira más allá de su límite.
A menudo ocurren durante movimientos repentinos y explosivos, como correr, lanzarse o saltar. Pero también pueden ocurrir de manera más gradual o durante movimientos más lentos que estiran demasiado el tendón de la corva.
Las lesiones recurrentes son comunes en atletas y deportistas, ya que es más probable que se lesione el tendón de la corva si lo ha lesionado antes.
Hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento con regularidad, y calentar antes del ejercicio, puede ayudar a reducir el riesgo de lesionar el tendón de la corva.
¿Cómo sé si me he lesionado el tendón de la corva?
Las distensiones leves de los isquiotibiales (grado 1) generalmente causarán dolor y sensibilidad repentinos en la parte posterior del muslo. Puede resultar doloroso mover la pierna, pero la fuerza del músculo no debería verse afectada.
Los desgarros parciales de los isquiotibiales (grado 2) suelen ser más dolorosos y sensibles. También puede haber algo de hinchazón y hematomas en la parte posterior del muslo y es posible que haya perdido algo de fuerza en la pierna.
Los desgarros graves de los isquiotibiales (grado 3) suelen ser muy dolorosos, sensibles, hinchados y magullados. Es posible que haya sentido una sensación de «estallido» en el momento de la lesión y no podrá utilizar la pierna afectada.
Descanso y recuperación
Recuperarse de una lesión en el tendón de la corva puede llevar días, semanas o meses, dependiendo de la gravedad de la distensión o el desgarro.
Un tendón de la corva completamente desgarrado (grado 3) puede tardar varios meses en sanar y no podrás volver a entrenar ni practicar deporte durante este tiempo.
Tratamiento inicial
Durante los primeros 2 o 3 días, debes cuidar tu lesión utilizando la terapia RICE:
Descanse : mantenga la pierna lo más quieta posible y evite la actividad física. Su médico de cabecera puede recomendarle el uso de muletas en casos más graves.
Hielo : aplique compresas frías (una bolsa de guisantes congelados envuelta en un paño de cocina también funcionará) en el tendón de la corva durante hasta 20 minutos cada 2 o 3 horas durante el día. No apliques hielo directamente sobre tu piel.
Compresión : comprima o venda el muslo para limitar la hinchazón y el movimiento que podrían causar daños mayores. Puede utilizar una venda elástica simple o una venda tubular elástica disponible en la farmacia.
Elevación : mantenga la pierna elevada y apoyada sobre una almohada tanto como sea posible para ayudar a reducir la hinchazón.
Los analgésicos habituales, como el paracetamol o una crema o gel de antiinflamatorios no esteroides (AINE), también pueden ayudar a aliviar el dolor.
El uso a corto plazo de AINE orales, como las tabletas de ibuprofeno, también puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación. Sin embargo, estos no son adecuados para todos. Consulta el prospecto que viene con tu medicamento para ver si puedes tomarlo.
Ejercicios y estiramientos suaves.
Volver al ejercicio extenuante demasiado rápido podría empeorar la lesión, pero evitar el ejercicio durante demasiado tiempo puede hacer que los músculos isquiotibiales se encojan y se forme tejido cicatricial alrededor del desgarro.
Para evitarlo, conviene empezar a realizar estiramientos suaves de los isquiotibiales al cabo de unos días, cuando el dolor haya empezado a remitir.
A esto le debe seguir un programa de ejercicio suave, como caminar y andar en bicicleta, y ejercicios de fortalecimiento de los isquiotibiales.
La medicina tradicional y natural considera al hombre de manera holística, es decir, en su totalidad y dentro de un aspecto ecológico. Parte de que la falta de salud o la enfermedad proceden de un desequilibrio del hombre en su sistema ecológico total y no solo del agente causal y la evolución patógena. Para mantener una adecuada salud mental y física debe existir un equilibrio biológico, cuando este se rompe aparece la enfermedad.
La medicina natural y tradicional China es una ciencia milenaria, la práctica es tan antigua como la humanidad, las técnicas afines más frecuentes de esta ciencia son: acupuntura, moxibustión, ventosas, digitopuntura, masajes terapéuticos, fitoterapia, láserpuntura, electroacupuntura, analgesia acupuntural y farmacopuntura.
En la medicina natural se realizan diferentes diagnósticos siendo el principal el estilo de vida pues nos habla de cómo caminar, descansar, si hacemos o no ejercicio físico, hábitos y patrones de conducta como: manejar el estrés, los sentimientos, nuestras relaciones con los demás. , con la naturaleza, todo esto nos da una idea donde se encuentra el problema del paciente y con un buen examen físico y la observación integral nos permite llegar a un diagnóstico adecuado y un mejor tratamiento.
acupuntura
Acupuntura( acu del latín significa aguja y puntura punzar), el procedimiento terapéutico asiático consiste en aplicar agujas muy finas en determinados puntos del cuerpo estimulándolos para tratar diferentes enfermedades, regulando la energía de los meridianos, los excesos o vacíos de energía, tanto en el meridiano. como en los órganos, así propician su buen funcionamiento. La acupuntura y las otras técnicas afines como la moxibustión, ventosas etc… no solo se aplican en China y otros países de Asia como Japón, Vietnam y Mongolia, también fue difundido con posterioridad en Europa (Francia, Italia, España, Suiza, Alemania, Holanda, Rusia) y al continente americano muchos años después. En la medicina occidental también se aplica la acupuntura en diferentes especialidades. el método de anestesia con acupuntura se utiliza en operaciones ginecológicas, oftalmológicas, cirugía general y en la estomatología actúa en la remisión del dolor, regula la excitación de los nervios como en las neuralgias y en las parálisis estimulándolos para recuperar la motilidad,ayuda a la recuperación acelerada de las enfermedades inflamatorias porque altera de manera favorable el número de leucocitos y refuerza la función de fagocitosis, regula también las funciones de excreción de hormonas, actúa sobre el sistema inmunológico pues se aplica acupuntura para el dolor, la hipertensión arterial, las lumbalgias. ,tendinitis, bursitis, artrosis, artritis y muchas enfermedades más.
Contraindicaciones de la acupuntura: no se debe aplicar en pacientes con cáncer y otras enfermedades malignas, pero sí en los efectos secundarios como: falta de sueño y depresión; no en enfermedades infecto contagiosas, no en lesiones de la piel como quemaduras, no se aplica en el embarazo, no en pacientes que consumen drogas, no en hemorragias, no en pacientes muy ancianos o personas muy débiles ni en niños menores de siete años.
Moxibustión
La moxibustión es un método de tratamiento en la medicina tradicional china con el cual se previene o se tratan las enfermedades mediante el calor que se produce con una moxa o tabaco de Artemisa en el punto de acupuntura indicado, puede aplicarse directo sobre la piel o indirectamente con sal, ajo, jengibre etc….
Se aplica para tratar enfermedades por insuficiencia debido al frío y en enfermedades crónicas, influye en el sistema inmunológico al regular la energía, expulsar el frío y la humedad, también se puede aplicar en dolores agudos, promueve el buen funcionamiento del sistema digestivo.
Contraindicaciones de moxibustión : no aplicar en personas con fiebre superior a 38 grados centígrados, hipertensión arterial grave, niños menores de siete años, personas con piel frágil (diabéticos, pacientes con lesiones en la piel).
Ventosas (terapia con ventosas)
Ventosas (terapia de ventosas), las ventosas es otra de las técnicas de la medicina tradicional china, es un método terapéutico heredado de nuestros ancestros, su objetivo principal es producir congestión local o extraer la sangre con previa succión en la zona de la piel aplicada.
Existen diferentes tipos de ventosas, de bambú, cristal y plásticos. Se puede aplicar en combinación con la acupuntura. La forma de aplicación puede ser con fuego o con bomba de succión.
Su acción influye en la piel, dilatan las arterias y venas de la piel, activan la circulación de la sangre, elevan la temperatura de la piel acelerando el metabolismo, refuerzan la respiración cutánea y la nutrición, influyen en los músculos, en las articulaciones y en los nervios periféricos, influyen además en el sistema circulatorio y la sangre.
Aplicación en afecciones como: contusión, distorsión, neuralgias, parálisis periférica, ciatalgia, bronquitis, neumonía, tos, asma bronquial, litiasis renal y vesicular etc….
Contraindicaciones: no aplicar en pacientes con fiebre elevada, convulsiones, embarazo, trastornos de la coagulación, regiones del cuerpo con edemas y afecciones de la piel.
El hombro es la articulación más compleja y la de mayor movilidad en el cuerpo humano. Por ello, puede sufrir diversos problemas. Gran parte de las dolencias tienen su origen en una inflamación o desgarro del tendón, así como en problemas en el manguito rotador o en el sistema óseo.
Entre las lesiones más frecuentes podemos destacar la rotura del manguito rotador, una luxación, el hombro congelado, la bursitis, una tendinitis y fracturas.
Hoy nos queremos detener en dos de las lesiones más comunes que puede sufrir el hombro sobre todo a nivel deportivo, la lesión de Bankart y la de Hill Sachs.
La lesión de Bankart supone la rotura del rodete glenoideo que es una cápsula fibrosa que está ubicada donde se asienta la cabeza del húmero. Rodea la base de la articulación del hombro y se ocupa de otorgarle una mayor estabilidad. Esta suele derivar de una luxación anterior del hombro, en otras palabras, cuando el hombro se desplaza hacia delante, generalmente debido a un traumatismo, la cabeza del húmero se lleva consigo el rodete, lo arranca.
La lesión de Hill Sachs o fractura de Hill Sachs es una depresión de la parte posterolateral de la cabeza del húmero. Se produce por la impactación de la cabeza del húmero contra el reborde glenoideo anteroinferior tras un evento traumático que produce una luxación del hombro. Durante la luxación del hombro, la cabeza del húmero se aplasta contra la glenoides, se deprime y se produce la deformación del húmero.
Síntomas
Los pacientes que sufren la lesión de Bankart y Hill Sachs experimentan un dolor agudo y la sensación de inestabilidad de hombro. Si la lesión es pequeña puede no dar ningún síntoma, pero generalmente encontraremos la siguiente sintomatología:
Tratamiento
El tratamiento conservador incluye la pauta de antinflamatorios, reposo, aplicación de frío y fisioterapia. Si esto no es suficiente será necesaria la cirugía. El paciente suele usar un cabestrillo durante la primera semana, aunque puede que sea necesario durante más tiempo.
En la mayoría de los casos es recomendable la fisioterapia para ayudar con el dolor y secuelas post operatorias. El tratamiento de fisioterapia se basará en:
La medicina tradicional y natural considera al hombre de manera holística, es decir, en su totalidad y dentro de un aspecto ecológico. Parte de que la falta de salud o la enfermedad proceden de un desequilibrio del hombre en su sistema ecológico total y no solo del agente causal y la evolución patógena. Para mantener una adecuada salud mental y física debe existir un equilibrio biológico, cuando este se rompe aparece la enfermedad.
La medicina natural y tradicional China es una ciencia milenaria, la práctica es tan antigua como la humanidad, las técnicas afines más frecuentes de esta ciencia son: acupuntura, moxibustión, ventosas, digitopuntura, masajes terapéuticos, fitoterapia, láserpuntura, electroacupuntura, analgesia acupuntural y farmacopuntura.
En la medicina natural se realizan diferentes diagnósticos siendo el principal el estilo de vida pues nos habla de cómo caminar, descansar, si hacemos o no ejercicio físico, hábitos y patrones de conducta como: manejar el estrés, los sentimientos, nuestras relaciones con los demás, con la naturaleza, todo esto nos da una idea donde se encuentra el problema del paciente y con un buen examen físico y la observación integral nos permite llegar a un adecuado diagnóstico y un mejor tratamiento.
Acupuntura
Acupuntura( acu del latín significa aguja y puntura punzar), el proceder terapéutico asiático consiste en aplicar agujas muy finas en determinados puntos del cuerpo estimulándolos para tratar diferentes enfermedades, regulando la energía de meridianos, los excesos o vacíos de energía, tanto en el meridiano como en los órganos, así propician su buen funcionamiento. La acupuntura y las otras técnicas afines como la moxibustión, ventosas etc… no solo se aplican en China y otros países de Asia como Japón, Vietnam y Mongolia, también fue difundido con posterioridad en Europa (Francia, Italia, España, Suiza, Alemania, Holanda, Rusia) y al continente americano muchos años después. En la medicina occidental también se aplica la acupuntura en diferentes especialidades. el método de anestesia con acupuntura se utiliza en operaciones ginecológicas, oftalmológicas, cirugía general y en la estomatología actúa en la remisión del dolor, regula la excitación de los nervios como en las neuralgias y en las parálisis estimulándolos para recuperar la motilidad ,ayuda a la recuperación acelerada de las enfermedades inflamatorias porque altera de manera favorable el número de leucocitos y refuerza la función de fagocitosis, regula también las funciones de excreción de hormonas ,actúa sobre el sistema inmunológico pues se aplica acupuntura para el dolor ,la hipertensión arterial ,las lumbalgias ,tendinitis, bursitis, artrosis, artritis y muchas enfermedades más .
Contraindicaciones de la acupuntura: no se debe aplicar en pacientes con cáncer y otras enfermedades malignas, pero sí en los efectos secundarios como: falta de sueño y depresión; no en enfermedades infecto contagiosas, no en lesiones de la piel como quemaduras, no se aplica en el embarazo, no en pacientes que consumen drogas, no en hemorragias, no en pacientes muy ancianos o personas muy débiles ni en niños menores de siete años.
Moxibustión
Moxibustión es un método de tratamiento en la medicina tradicional china con el cual se previene o se tratan las enfermedades mediante el calor que se produce con una moxa o tabaco de Artemisa en el punto de acupuntura indicado, puede aplicarse directo sobre la piel o indirectamente con sal, ajo, jengibre etc….
Se aplica para tratar enfermedades por insuficiencia debido al frío y en enfermedades crónicas, influye en el sistema inmunológico al regular la energía, expulsar el frío y la humedad, también se puede aplicar en dolores agudos, promueve el buen funcionamiento del sistema digestivo.
Contraindicaciones de moxibustión: no aplicar en personas con fiebre superior a 38 grados centígrados, hipertensión arterial grave, niños menores de siete años, personas con piel frágil (diabéticos, pacientes con lesiones en la piel).
Ventosas (cupping therapy)
Ventosas (cupping therapy), las ventosas es otra de las técnicas de la medicina tradicional china, es un método terapéutico heredado de nuestros ancestros, su objetivo principal es producir congestión local o extraer la sangre con previa succión en la zona de la piel aplicada.
Existen diferentes tipos de ventosas, de bambú, cristal y plásticas. Se puede aplicar en combinación con la acupuntura. La forma de aplicar puede ser con fuego o con bomba de succión.
Su acción influye en la piel, dilatan las arterias y venas de la piel, activan la circulación de la sangre, elevan la temperatura de la piel acelerando el metabolismo, refuerzan la respiración cutánea y la nutrición, influyen en los músculos, en las articulaciones y en los nervios periféricos, influyen además en el sistema circulatorio y la sangre.
Aplicación en afecciones como: contusión, distorsión, neuralgias, parálisis periférica, ciatalgia, bronquitis, neumonía, tos, asma bronquial, litiasis renal y vesicular etc….
Contraindicaciones: no aplicar en pacientes con fiebre elevada, convulsiones, embarazo, trastornos de la coagulación, regiones del cuerpo con edemas y afecciones de la piel.
¿Qué es exactamente la aplicación de ventosas en el contexto del masaje?
Un tratamiento terapéutico para las ventosas incluye calentar y colocar tazas, generalmente de vidrio, sobre la piel. En el proceso de calentar el aire en la taza, se crea un vacío, y cuando se aplica a la piel, los tejidos se atraen hacia la taza. Esto promueve la curación, aumenta el flujo sanguíneo y también reduce la tensión en el tejido conectivo. Es similar al masaje de tejido profundo, que puede ayudar a reducir el dolor y romper el tejido cicatricial. Las ventosas se aplican comúnmente en áreas de dolor, como la espalda, el cuello y los hombros. Las copas pueden causar dolor o hematomas temporales dependiendo de la fuerza de succión creada por el vacío, así como del grado de estancamiento interno. Esto indicaría que el tratamiento ha eliminado el estancamiento y las toxinas, según TCM. Las copas se quitan levantando un borde y permitiendo que entre aire y rompiendo el sello y el vacío.
¿Qué es exactamente la terapia de ventosas?
TCM cree que el estancamiento en la sangre o qi es la causa de la enfermedad. Las ventosas estimulan la circulación local de sangre y qi alrededor del área de tratamiento. Esto ayuda a aliviar la hinchazón, la tensión y el malestar. Atrae impurezas a la superficie y elimina sustancias tóxicas. Según la ciencia occidental, las ventosas mejoran el flujo de sangre y relaja el tejido conectivo. Las ventosas estimulan la relajación de los tejidos y una mejor comunicación de célula a célula. El trabajo de la fisióloga y acupunturista estadounidense Helene Langevin ha documentado cambios en el nivel celular utilizando una cámara de ultrasonido. Ella ha demostrado que los efectos de las ventosas, la acupuntura y el masaje relajan los tejidos y reducen los marcadores de inflamación. Se reducen las citocinas inflamatorias (mensajeros químicos), mientras que aumentan las citocinas que ayudan en la curación y la relajación.
¿Cuáles son los beneficios de las ventosas?
Las ventajas de las ventosas incluyen el alivio del dolor local y la relajación de los músculos. Las ventosas ayudan a mejorar la salud en general al eliminar los bloqueos de energía que los practicantes de la medicina tradicional china consideran obstáculos en el flujo de energía o Qi. En el caso de los atletas, las ventosas pueden ayudar a aumentar el flujo de sangre a una región muscular específica o ayudar a reducir las molestias. Las ventosas fueron utilizadas por una variedad de atletas durante los Juegos Olímpicos de Río 2016. Esto se puede ver en las marcas circulares de algunos miembros del equipo de natación de EE. UU.
¿Cuánto tiempo requerirá el ahuecamiento de las protuberancias?
Los moretones que resultan de las ventosas duran desde unos días hasta un par de semanas. Según el médico de medicina tradicional china Casco, se espera que después de varias semanas de tratamientos repetidos de ventosas, los hematomas se reduzcan a medida que se elimina el estancamiento. Esta es una indicación de un protocolo de ventosas exitoso.
El ultrasonido terapéutico es utilizado para tratar lesiones generalmente musculares, de articulaciones o de tendones; funciona a traves de la emision de ondas sonoras generadas por medio de un transductor, promoviendo la liberación de calor hacia la zona afectada y la estimulación del flujo sanguíneo, logrando la disminución de dolor y la inflamación, este tipo de tratamientos es muy eficaz, no causa ningún dolor ni tiene efectos secundarios.
Indicaciones generales del ultrasonido terapeutico.
Aruba, a pesar de ser una pequeña isla cuenta con un centro medico deportivo, que ofrece sus servicios a todos los practicantes de actividad fisica y el deporte , cuenta con equipos de elevada tecnologia y profesionales de mucha experiencia que ofrecen sus servicios en varias ramas de la medicina deportiva, a los deportistas y practicantes de actividad fisica de toda la isla.
La medicina deportiva es la especialidad médica que estudia los efectos del ejercicio competitivo y de la actividad física en general, sobre el organismo humano, enfocandose en la prevención, tratamiento y rehabilitacion de las enfermedades y lesiones que ocurren en los practicantes, tambien en la evaluacion de la condiciones fisica y performance de los deportistas
Cada dia tiene mayor protagonismo tanto en el alto rendimiento como en el deporte recreativo, ofreciendo soporte cientifico para el logro de elevados resultados en los atletas elites, y a nivel recreativo fomentando el nivel de salud y bienestar de la poblacion, ofrece cuidado y guia para que la practica del deporte sea siempre un medio para elevar el nivel de vida y la salud de la poblacion, en todas las edades iniciando desde la temprana edad hasta el adulto mayor.
Los principales cometidos de la medicina del deporte son:
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Los servicios que ofrece el centro medico deportivo Arubano CEMEDAR, estan al alcanze de toda la poblacion de Aruba, tanto deportistas de alto rendimiento como la poblacion en general, cuentamos con profesionales de la medicina y ciencias del deporte dispuestos a ofrecer sus servicios para el bienestar de toda la poblacion,la practica del ejercicio fisico tiene en CEMEDAR un centro de alto nivel cientifico que todos pueden hacer uso y beneficiarse de sus servicios.
Analicemos ahora tres consejos que le ayudarán a deshacerse de la incomodidad de la espalda baja de las sentadillas. En la mayoría de los casos, el dolor que resulta de ponerse en cuclillas es causado por errores técnicos. A veces, el dolor en la zona lumbar puede provenir de las caderas.
