Entrenamiento de Core Concepto y Valoracion
Core se basa en conjunto de grupos musculares osteoarticulares biomecánico clínico, deportivo sobretodo la parte central de cuerpo incluyendo raquis lumbo dorsal, pelvis y las cadera que nos permite estabilidad en la columna vertebral coordinados por el sistema de control motor; cuando es sometido a fuerzas externas e internas para su entrenamiento es de útil importancia ya que participa el tronco y las extremidades
la valoración del Core se aplica diferentes técnicas cinemáticas, dinamométricas es importante resaltar que para su funcionamiento depende fuerza máxima, fuerza resistencia, coordinación intra e intermuscular, control motor y control propioceptivo.
El objetivo es prevenir lesiones lumbo pélvicas optimización del rendimiento con el fin de mejorar la estabilidad del deportista con precisión y agilidad , lo ideal es realizar ejercicios que ejerciten los músculos flexores, extensores, lateralizadores y rotadores lo más eficaces seguros son perro de muestra, bicho muerto y las planchas teniendo en cuenta la frecuencia, intensidad e igual con volumen mediante programa de ejercicios propioceptivos iliolumbar y de disociación cintura es necesario los miembros superiores como inferiores para coordinación del Core estabilidad de la misma en el ámbito deportivo.
| Perro de muestra | Bicho muerto | Plancha |
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Bibliografía
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